Protein là "gạch xây cơ" không thể thiếu cho gymer! Nhưng nạp cả tạ protein có phải là "càng nhiều càng lực"? Hay thiếu sạch sẽ thành "cá mắm dãi nắng"? Cùng giải mã ngay để tập khỏe, ăn chuẩn, đẹp dáng đúng chất.